Ante la presente ola de calor excesivo, Rescate Michoacán emite los siguientes consejos preventivos para evitar el golpe de calor entre personas y mascotas.
Mantente hidratado: Bebe suficiente agua y líquidos durante todo el día para mantener tu cuerpo bien hidratado.
Evita la exposición directa al sol: Busca lugares sombreados y evita la exposición prolongada al sol, especialmente durante las horas pico de calor.
Usa ropa ligera y de colores claros: Viste con ropa ligera, de tejidos transpirables y de colores claros que reflejen la luz solar en lugar de absorberla.
Protege tu cabeza y cara: Usa sombreros de ala ancha y gafas de sol para proteger tu cabeza y cara del sol.
Aplica protector solar: Utiliza protector solar con un factor de protección solar (FPS) adecuado para proteger tu piel de los rayos UV.
Evita actividades al aire libre en las horas más calurosas: Limita las actividades al aire libre durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m.
Busca lugares con aire acondicionado: Si es posible, pasa tiempo en lugares con aire acondicionado, como centros comerciales, bibliotecas u otros espacios públicos.
Ventila tu hogar: En casa, utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantener una temperatura agradable y circulación de aire.
Evita el ejercicio intenso: Durante los días de calor extremo, evita el ejercicio intenso al aire libre. Si quieres hacer ejercicio, elige horarios más frescos como la mañana temprano o la noche.
Presta atención a los grupos de riesgo: Si perteneces a un grupo de riesgo, como personas mayores, niños pequeños o personas con enfermedades crónicas, toma precauciones adicionales y busca atención médica si experimentas síntomas relacionados con el calor.
No dejes a niños o mascotas en vehículos cerrados: Nunca dejes a niños o mascotas dentro de un vehículo estacionado, incluso por períodos cortos. Las temperaturas dentro de un automóvil pueden aumentar rápidamente y ser peligrosas.
Ingiere comidas ligeras: Opta por comidas ligeras y frescas, como ensaladas, frutas y verduras, en lugar de alimentos pesados y calientes.
Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína: El alcohol y la cafeína pueden deshidratarte, así que limita su consumo en días calurosos.
Presta atención a las señales de golpe de calor: Aprende a reconocer los síntomas del golpe de calor, como mareos, debilidad, náuseas, dolor de cabeza y piel enrojecida. Busca ayuda médica de inmediato si experimentas alguno de estos síntomas.
Mantén a tus mascotas hidratadas: No olvides proporcionar agua fresca y suficiente sombra para tus mascotas, ya que también pueden sufrir los efectos del calor extremo.
Recuerda, estos consejos son preventivos y no sustituyen, ni parcial ni totalmente el cuidado médico adecuado.
Si experimentas síntomas graves o persistentes relacionados con el calor, busca atención médica de inmediato.
“Salvar vidas, es nuestra razón de ser”.
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